Af Marina Aagaard, MFT

Vær optimist, undgå stress og dyrk motion. Det er hovedbudskaberne fra den svenske læge Bertil Marklund, som har skrevet bogen 10 Tips En kort guide til et langt liv.

De fleste har efterhånden hørt at et godt helbred hænger tæt sammen med motion, sund kost og at være ikke-ryger. Det mentale, en god nattesøvn og en række andre ofte oversete faktorer har dog også stor betydning. Overskrifterne i bogen 10 Tips fortæller hvad det handler om:

10 TIPS til at få det bedre og leve 10 år længere

1. Bevæg dig

2. Brug tid på at samle nye kræfter

3. Sov – søvn giver styrke

4. Nyd solen – men med måde

5. Spis dig sund og rask

6. Vælg det rigtige at drikke

7. Hav styr på vægten

8. Hold munden sund

9. Vær optimistisk

10. Brug hinanden – det har vi brug for.

Vil man forbedre sin sundhed, kan man med fordel tage fat i et af de punkter, der i ens egen hverdag aktuelt trænger til forbedring, og iværksætte en ny, sundere vane. Start med små, men regelmæssige (daglige) skridt, de kan gøre en stor forskel og være vejen til overkommelige, fornøjelige livsstilsændringer.

Læs mere:

JP Interview: “Inflammation af stress og siddesyge er vores tids pest”.

Bertil Marklund: 10 Tips

Reklamer