Af Marina Aagaard, MFT

Han motionerede ikke, han spiste usundt og røg og han blev alligevel over 90 år gammel!
Den slags historier er populære, men er meget langt fra normen.

Vil du gerne leve længere og have det godt imens, gælder det om at ‘forsikre’ sig med fornuftige strategier. Forskningen peger på, at vores levealder afgøres 25 % af generne og 75 % af livsstilen.

Og der er overvældende evidens for at der skal sættes ind med KRAM-faktorerne:

Kost – spis grøntsager, grøntsager, grøntsager og lidt frugt – det kan modvirke en lang række sygdomme.
Rygning – undgå røg og rygning (rygning dræber, forårsager KOL og forringer livskvaliteten).
Alkohol – nyd alkohol med måde og altid sammen med mad eller en snack med fedt og protein, fx ost/nødder.
Motion – der er utallige fordele ved motion og det virker lige med det samme på celleplan, alt tæller.

Heldigvis handler livsstilsråd ikke om fravalg (undtagen når det gælder rygning), men om tilvalg af nye, bedre, sjovere måder at leve på. Prøv en ny motionsform og/eller en ny madvare hver uge eller måned.
Variation fryder og gør sunde vaner nemmere.

Rigtig god fornøjelse.

Reklamer