Der er over en milliard videoer med motion på YouTube, men hvilke er relevante for lige netop dig?

Det kan være vanskeligt at vurdere, for selv professionelt udseende videoer kan indeholde metoder og øvelser, der hverken er relevante eller særligt sunde. Til gengæld kan det omvendte også være tilfældet.

Et af de bedre bud er, at vælge videoer, der kan findes gennem de forskellige danske patientforeninger og store danske motionssider.

YouTube tips

Ønsker du selv finde videoer, kan du søge på dansk på relevante søgeord fx en muskel, et område på kroppen eller en ønsket form for træning.

Efter søgning dukker der forskellige valgmuligheder op og så kan du vælge ud fra den kilde, der ser mest troværdig ud. Desværre er det ikke altid en garanti og antal visninger eller likes er heller ikke nødvendigvis en kvalitetsgaranti.

Træning skal passe til personen. Dvs. at selvom der er en træningsform eller metode, der er populær eller virker spændende, er det ikke sikkert, at den er passende for dig. Omvendt gælder det også, at i flere tilfælde kan selv intensiv, “avanceret” træning dog tilpasses til voksne og ældre motionister, raske såvel personer med en kronisk sygdom under kontrol. Så du behøver ikke at forkaste alt ved første øjekast.

I tvivl? Spørg:

Din læge, om (den form) for motion er god for dig.
Din/en træner, om den træning er relevant og gavnlig for dig.
Du kan skrive et spørgsmål på kommentarfeltet på videoen – af og til gives der svar.

Senior fitness øvelser

Til bogen Senior Fitness findes der en hel serie videoer med fitness øvelser, med kropsvægt, vægte og maskiner. Disse samt varierede strækøvelser og balanceøvelser kan du finde her:

YouTube/channel/MarinaAagaard

På kanalen er der et søgefelt, hvor man kan indtaste ønsket øvelse eller træningsform.

Der er et kommentarfelt, hvor man kan skrive spørgsmål – og de er velkomne.

På kanalen er der både engelske og danske videoer – og stumfilm kun med tekst.

Rigtig god træning.