Undgå oxidativt stress. Dyrk styrketræning.

Kroniske høje niveauer af oxidativt stress er forbundet med negative effekter på helbred og velvære. Ifølge forskeren Brad Schoenfeld viser et af hans nye forsøg at:

I løbet af bare 8 uger med velplanlagt progressiv styrketræning 3 gange om ugen, øvelser med 3 sæt a 8-12 RM (“gentagelser”) blev oxidativt stress reduceret signifikant  hos ældre kvinder.

Oxidativ stress er kemisk eller fysisk stress i kroppen (…). Det oxidative stress stiger i takt med øget mængde af frie radikaler. Frie radikaler er betegnelsen for aggressive atomer, der prøver at stjæle ilt-atomer fra andre molekyler. (Meditalklinik).

Oxidativt stress synes at være involveret i fl ere former for sygdomsudvikling, herunder kræftsygdomme, hjerte-kar-sygdomme og øjensygdomme. Antioxidanter er stoffer, som er i stand til at forhindre eller begrænse oxidationsprocesser. Motions- og Ernæringsrådet har i denne rapport gjort rede for, hvorvidt der er videnskabeligt belæg for at anbefale et højt indtag af antioxidanter fra kosten eller fra kosttilskud med henblik på at forhindre sygdomme (Sundhedsstyrelsen).

Læs mere:

Ribeiro et al. (2017): Effect of Resistance Training Systems on Oxidative Stress in Older Women.

Antioxidanter og helbred. Sundhedsstyrelsen (2006).

Reklamer