I en ny undersøgelse, foretaget af Center for Disease Control and Prevention og publiceret i Preventive Medicine, blev en gruppe med et højt aktivitetsniveau sammenlignet med en gruppe, der blev klassificeret som stillesiddende. Resultat:

Gruppen med højt aktivitetsniveau havde celler,
der var ældet ni år mindre end den stillesiddende gruppe.

Forsøget viste, at mennesker som regelmæssigt har et højt fysisk aktivitetsniveau har signifikant længere telomerer end de med en inaktiv livsstil såvel som de, der er moderat aktive.

Telomerer er protein ‘endestykker’ på kromosomerne. De er en form for “biologisk ur” og ekstremt forbundet med alder; hver gang en celle replikerer sig (DNA kopieres), mister vi en smule af telomeren. Derfor jo ældre vi bliver, desto kortere bliver telomererne.

For at motion skal virke som ‘anti-aging’:

  • Regelmæssig
  • 5 dage om ugen
  • 30-40 minutter ad gangen
  • Intensiv motion svarende til jogging eller lignende.

God træningslyst.

Referencer

Science daily: High levels of exercise linked to nine years of less aging at the cellular level

Physical activity and telomere length in U.S. men and women: An NHANES investigation.

Nordjyske: Du kan træne dine celler 9 år yngre

Reklamer