De seneste års forskning har dokumenteret det igen og igen.
Styrketræning er nærmest et mirakelmiddel, når det gælder sundhed.

Et nyt studie har vist, at:

Aktive ældre mænds muskler ligner helt unge mænds. Muskler der bruges aktivt gennem livslang idræt forfalder ikke nær så meget som man tidligere troede [det samme gælder højst sandsynligt for kvinder].

Stærke veltrænede muskler er langt mere hårdføre overfor sygdom og skader end musklerne på utrænede.

Forsøget viser, at livslang idræt gør en kæmpe forskel.

Heldigvis er det aldrig for sent.

Selvom ældre, der starter med styrketræning sent i livet får en stor fremgang styrkemæssigt. På linje med unge, der begynder at styrketræne. Fordelen er, at man eksempelvis ved blot 2-3 måneders regelmæssig styrketræning 2-3 gange om ugen kan se en styrkefremgang på 174 %. I praksis betyder det, at nogle ældre starter i fitnesscenteret med rollator og efter en kortere eller længere træningsperiode er den ikke længere nødvendig.

Der er al mulig grund til at styrketræne.
Det er nemmere, hurtigere og mere overkommeligt end de fleste forestiller sig.
Start med at få en prøvetime med en god træner.

Læs mere:

NY Times: 25 again? How exercise may help fight aging

De 5 øvelser: Nem styrketræning sådan

Styrketræning guide 1: Begynder succes trin for trin